Tình trạng thừa cân, béo phì có ảnh hưởng rất lớn tới ngoại hình và sức khỏe mỗi người. Đã không ít người gặp tình trạng này đã tìm đến những phương pháp giảm cân cực đoan nhằm mong muốn giảm cân nhanh chóng. Vậy giảm cân cực đoan là gì? Những tác hại gì sẽ đến với chúng ta khi sử dụng phương pháp này?
Những phương pháp giảm cân cực đoan
Không khó để tìm kiếm những thông tin về các phương pháp giảm cân cực đoan được lưu truyền trên mạng. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những phương pháp được sử dụng nhiều nhất.
Uống những loại thuốc, trà giảm cân cấp tốc
Hiện nay trên thị trường những loại thực phẩm này đang được bày bán rộng rãi trên thị trường với những lời mời gọi hấp dẫn. Thời gian đầu bạn sẽ thấy cơ thể giảm được nhưng sau rồi sẽ tăng cân trở lại. Những loại thuốc này khiến cơ thể bạn mất nước và nguy hiểm hơn nữa sẽ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.
Ăn uống cực đoan
Có rất nhiều người chọn phương pháp ăn uống cực đoan như chỉ ăn rau, kiêng ăn thịt hay bỏ ăn tinh bột. Cơ thể chúng ta cần đầy đủ các nhóm chất, các vitamin để có thể duy trì sự sống và có một sức khỏe tốt. Vì vậy bạn có thể giảm lượng calo chứ không nên bỏ một nhóm dưỡng chất nào nhé
Tập luyện quá sức
Duy trì tập thể dục trong khoảng thời gian dài giúp chúng ta có sức khỏe tốt và giảm cân nặng từ việc giảm mỡ thừa. Nhưng nếu tập luyện quá độ, quá sức sẽ gây phản tác dụng. Những biểu hiện như chứng mất ngủ, kiệt sức, trầm cảm, tổn thương xương khớp và nhiều tác hại khác. Việc giảm cân cần thời gian nên bạn hãy kiên trì nhé!
Ảnh minh họa. Freepik
Bỏ bữa trong ngày
Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động sống thông qua việc hấp thụ thức ăn hàng ngày. Việc bỏ bữa sẽ gây hạ đường huyết, không những thế còn khiến cho bạn luôn có cảm giác thèm ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đường. Thay vì vậy hãy chia nhỏ các bữa trong ngày và kiểm soát calo kèm theo tập luyện.
Tác hại của việc giảm cân cực đoan là gì ?
Chế độ ăn kiêng cực đoan có thể khiến bạn giảm cân trong vài tuần nhưng nguy cơ mất những mô cơ rất cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm cân cực đoan sẽ gây mất nước đầu tiên, sau đó là các mô cơ và sau cùng mới đến lớp mỡ thừa.
Khi tình trạng thiếu hụt năng lượng xảy ra, các khối cơ sẽ giảm đi và tình trạng trao đổi chất sẽ giảm đi, từ đó cân nặng sẽ tăng trở lại. Đây được gọi là tình trạng tăng cân trở lại hay gọi là hiệu ứng jojo.
Việc ăn kiêng cực đoan để giảm cân còn khiến cơ thể thiếu hụt các nhóm chất quan trọng. Từ đó dẫn đến nguy cơ mắc chứng thiếu hụt vitamin C hay các bệnh như về dạ dày, trầm cảm, sỏi thận…
Lời kết
Qua những thông tin chúng tôi chia sẻ chắc hẳn bạn đọc đã hiểu được giảm cân cực đoan là gì ? Mong rằng bạn đọc thấy được hậu quả của phương pháp này và tìm kiếm cho mình những cách giảm cân hiệu quả mà lành mạnh.
Có thể bạn quan tâm
