Vitamin C có nên dùng nhiều? Đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Mặc dù dưỡng chất này có tác dụng rất tốt cho cơ thể nhưng dùng quá liều thì có gây hại hay không? Để có cách sử dụng vitamin C hợp lý nhất hãy theo dõi nội dung dưới đây.
Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C là một nhóm chất đóng vai trò rất cần thiết cho cơ thể nhằm đảm bảo chức năng của các bộ phận với những tác dụng cụ thể là:
- Vitamin C hỗ trợ sản sinh năng lượng trong cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Giúp cơ thể trung hòa và đào thải độc tố ra ngoài.
- Bảo vệ mạch máu, loại bỏ tác nhân gây nguy hiểm cho cơ thể.
- Vitamin C đóng vai trò là chất xúc tác hệ thống enzym để tăng cường cho quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa và lão hóa cơ thể.
- Vitamin C tăng cường sản sinh protein và collagen giúp làn da tươi trẻ, mịn màng hơn.
Vitamin C có nên dùng nhiều?
Bạn không nên dùng vitamin C như một loại thuốc bổ, hoặc không có giới hạn. Nếu sử dụng vitamin C quá nhiều sẽ đào thải qua đường nước tiểu và phân. Vì vậy, bạn sẽ mắc phải nguy cơ bị sỏi thận vì vitamin C tăng đào thải canxi trong cơ thể qua đường tiết niệu.
Hướng dẫn uống Vitamin C đúng cách
Bạn nên uống Vitamin C trong trường hợp cơ thể thiếu hụt dưỡng chất này. Trong trường hợp bạn bị cảm cúm thì cũng nên bổ sung Vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Thời điểm uống C tốt nhất
Thời điểm uống Vitamin C tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng sau khi ăn no. Bạn không nên uống Vitamin C vào buổi tối sẽ gây khó ngủ bởi dưỡng chất này có tác dụng kích thích nhẹ. Ngoài ra, bạn không nên uống Vitamin C khi đói sẽ gây xót và đau dạ dày.
Trong quá trình sử dụng, bạn phải bảo quản Vitamin C ở nơi khô ráo, trong hộp kín và tránh ánh nắng trực tiếp. Nhiệt độ thích hợp để bảo quản khoảng 25 độ C tránh nơi ẩm ướt. Đặc biệt, bạn không được uống Vitamin C đã quá hạn sử dụng sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.
Lời kết
Vitamin C là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng không nên dùng nhiều. Những thông tin trong nội dung trên đã giúp bạn trả lời thắc mắc vitamin C có nên dùng nhiều hay không? Hãy sử dụng vitamin C một cách hợp lý để đảm bảo được sức khỏe và tránh các nguy hại không mong muốn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều hoa quả chứa dưỡng chất này.
Có thể bạn quan tâm
